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伟德手机网站:北京各级学校的学生已经“回归”在家的在线学习模式

时间:2020/6/23 12:05:40  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:从6月17日开始,北京各级学校的学生已经“回归”在家的在线学习模式。许多初中生家长都很担心,他们在家学吃什么?我应该在考试前的这个时候给我的孩子营养吗?今天,编者带来了一些“考前饮食建议”给家长们,来看看吧!饮食前特别提醒1. 吃一顿丰盛的早餐不仅要每天吃早餐,还要吃好早餐。在考...
从6月17日开始,北京各级学校的学生已经“回归”在家的在线学习模式。许多初中生家长都很担心,他们在家学吃什么?我应该在考试前的这个时候给我的孩子营养吗?今天,编者带来了一些“考前饮食建议”给家长们,来看看吧!


饮食前特别提醒

1. 吃一顿丰盛的早餐

不仅要每天吃早餐,还要吃好早餐。在考试期间,吃一顿好的早餐是保证高水平表现的物质基础。国内外大量研究结果表明,早餐吃不吃,早餐营养是否充足,将直接影响孩子早上的学习效率,包括短期记忆、逻辑思维能力、创造性思维能力。《中国膳食指南》建议,早餐能量应占一天总能量的25%-30%。营养早餐应该包括四种食物,即谷类、动物性食品、牛奶和奶制品、蔬菜和水果。孩子的用餐时间应该在15分钟左右,不能太快。

2. 保证高品质蛋白质的摄入

建议多选择鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等。这些食物不仅富含优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素d。深海鱼类所含的某些脂肪酸可以改善大脑功能,增强记忆力。经常吃深海鱼。你可以多吃鸡蛋类食品,特别是蛋黄,它富含卵磷脂。豆制品也是富含卵磷脂的食物,如豆腐和豆奶。富含铁的食物也有助于记忆。

3.每天吃新鲜的蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素C和膳食纤维。维生素C不仅能促进体内铁的吸收,更重要的是,它能增加脑组织对氧气的利用。这样的食物还可以帮助消化,增加食欲,特别是在炎热的夏天,食欲本来就很低,复习考试很紧张,更不用说想吃东西了。吃一点新鲜水果会很开胃。

4. 适当地吃一些粗粮

红豆、绿豆、糙米和标准粉等食物富含维生素B1和膳食纤维。维生素B1本身对增加食欲有很好的作用,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。

5. 少吃或不吃油炸食品

油炸食品含有更多的能量,所以有必要少炸。如果你考虑口味,父母可以使用煎、煮、蒸、炖等,以确保营养健康。

6. 你可以在复习期间吃晚饭

考生参加考试,通常在晚上晚些时候复习。加餐也很正常。家长在准备晚餐时,应准备易消化、清淡的食物,如粥、肉丝面、蛋花汤、馄饨等。另一件要注意的事情是不要让你的孩子在吃完晚饭后立即入睡。睡前吃太多的食物,会有更多的胃酸通过贲门进入食道和喉咙,引起胃酸反流和烧心。,喉咙痛和沙哑的不适。

7. 在适当的时间喝“提神”饮料

考前喝杯茶或咖啡可以让你头脑清醒,但尽量不要在复习的时候喝,尤其是浓茶和咖啡。浓茶和浓咖啡含有茶碱和咖啡因,刺激神经,引起过度兴奋或尿频会影响睡眠质量。

8. 不要迷信“健脑产品”

许多家长和候选人服用“健脑产品”的原因是希望“如果它有效?”事实上,除了努力学习和积累知识,没有在短时间内提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。

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